1日1800kaclじゃ弁当も食えねぞ!

1日1800kaclじゃ弁当も食えねぞ!

1日1800kaclじゃ弁当も食えねぞ!

まず僕が取り組んだのはダイエットです。

 

とにかく今の体重から、最低でも10kg、最終的には20kgの減量が必要と言われました。

 

糖尿病高血圧だったので、1日のカロリー制限は、

 

1800kacl以内に抑えるように指導されたのです。

 

僕は驚きました。

 

コンピニで弁当を買う時にカロリー表示を見たら、最低でも600kaclもあるのです。

 

今まで食べていた弁当は、なんと940kaclもあるじゃないですか?

 

僕は、その弁当にカップ麺とから揚げを組合せて食べてました。

 

もしかして、1食で1800kaclを超えていたように思います。

 

でも、1日1800kaclじゃ何を食っていいか分りません。

 

さらに塩分は1日6g以内に抑えるように言われています。

 

弁当のナトリウム量を見て愕然としました。

 

弁当1つで・・・パン1個で・・・・

 

塩分は3g〜4gも入っているのです。

 

今までの僕は1日に30gくらい塩分を摂っていたんだ!と反省しながらも

 

食べるものを決められなくて、悩んでいる自分が情けなかったという話です。

 

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